গ্রামের খুব সহজলভ্য ফল আতা ফলের গুণের কথা ।
উজ্বল কুমার মজুমদার
২৩ এপ্রিল,২০২১
৩৭৩৭
বার দেখা হয়েছে
৫৭৯
লাইক
২৬২
কমেন্ট
৪.৮৬
(৩৩৪
)
আতাফল একটি সুপরিচিত এবং সুস্বাদু ফল। অনেকের কাছেই এ ফলটি খুব একটা পছন্দের নয়। আতা খুব সহজলভ্য ফল। পাকা আতার শাঁস খুবই মিষ্টি হয়। আতা আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আতাফলের উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন-
আতাফলের পুষ্টিগুণ: আতাফলে শর্করা, পানি, প্রোটিন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম ও সোডিয়াম রয়েছে।
কম বেশি সকলেরই হজমের সমস্যা হয়ে থাকে। আতাফলে থাকা ফসফরাস হজম শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। তাছাড়া এর খাদ্য আঁশ হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও পেটের সমস্যা দূর করে দেয়। এছাড়াও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এ ফলের জুড়ি নেই।এতে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে। শুধু তাই নয়, রক্তশূণ্যতা দূর করতে পারে আতাফল।যারা অ্যানিমিয়া রোগে ভুগছেন তাদের জন্য খুবই উপকারি ফল হলো আতা। কারণ আতাফলে প্রচুর আয়রন রয়েছে। লোহিত রক্ত কণিকা বাড়াতে সাহায্য করে আতাফল। আমরা কম বেশি সকলেই হাড়ের সমস্যা ভুগে থাকি।
বয়স হলেই হাড় ক্ষয় হয়ে যায়। এ ধরণের রোগ সবারই রয়েছে। তাই আপনি যদি নিয়মিত আতাফল খেতে পারেন। তবে আপনার এ ধরণের সমস্যা অনেকটাই দূর হয়ে যাবে। তার কারণ আতা ফলে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে যা শরীরের হাড় গঠন ও মজবুত করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এমন কী রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে আতাফল। আতার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে। এ খনিজ উপাদানটি রক্তবাহীর প্রাচীরকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। যে কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। পাশাপাশি ক্ষতিকর কোলেস্ট্ররলকে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে ফলটি।
বর্তমানে হার্টের সমস্যায় আক্রান্তদের সংখ্যা বাড়ছে। কারণ আমাদের জীবনযাপন অনেকটা জটিল হয়ে উঠেছে। আতাফলে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা মাংসপেশীর জড়তা দূর করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাছাড়া এর পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি-৬ রক্তের উচ্চচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। তাছাড়াও আতাফলে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমূহের উপস্থিতি রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে।
আতাফল চুল ও ত্বক পরিচর্চার ক্ষেত্রেও খুবই উপকারি। কারণ আতাফলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ফ্রি রেডিকেল নিয়ন্ত্রণ করে ত্বককে রক্ষা করে থাকে। এছাড়াও ত্বকের বার্ধক্য রোদ করতে পারে এ ফলটি। কারণেএ ফলে বিদ্যমান থাকা ভিটামিন এ, বি ও সি ত্বক, চুল ও চোখের জন্য খুবই উপকারি। তাই আতাফল আমাদের ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে। যাদের ডায়বেটিসের সমস্যা রয়েছে তাদের আতাফল না খাওয়াই ভালো। খেলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে।
সাম্প্রতিক মন্তব্য
মোঃ গোলাম মাসুদ
স্যার, সহজ প্রাপ্য এবং পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল সম্পর্কে তথ্য তুলে ধরার জন্য আন্তরিক ধন্যবাদ।
ভক্তি লতা বর্মা
একটি দরকারি ফল । লেখাটি গুরুত্তপূর্ণ। ধন্যবাদ স্যার
অসীম কুমার বাড়ই
খুব সুন্দর এবং গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় উপস্থাপন করেছেন স্যার।আপনার জন্য শুভকামনা।
রমজান আলী
আপনার মূল্যবান মতামত, লাইক ও রেটিং এর জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।।লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।
সাবিনা আকতার
সুন্দর শ্রেণি উপযোগী কন্টেন্ট আপলোড করার জন্য লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।
মোঃ মামুনুর রহমান
মানসম্মত, শ্রেণি উপযোগী চমৎকার কনটেন্ট তৈরি করে শিক্ষক বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইল। আর কনটেন্টটিতে প্যাডাগজির ধাপগুলো যথাযথভাবে অনুসরণ করলে তা আরও গুণগত মানসম্মত হতো। এই পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত ৭৫-তম কনটেন্ট ও ব্লগগুলো পর্যবেক্ষণ করে লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার মতামত এবং গুরুত্বপূর্ণ দিক-নির্দেশনা প্রদানের জন্য আপনার নিকট ও বাতায়নপ্রেমী সকলের নিকট বিনীতভাবে অনুরোধ জানাচ্ছি। Batayon ID: mamunggghsc10, My Content Link: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1157150
লাইলী আক্তার
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভ কামন রইল। আমার উদ্ভাবনের গল্প দেখার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল।
জামিনুর রহমান
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইলো । আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ গুলো দেখে আপনার মূল্যবান মতামত, লাইক ও পুর্ণরেটিং প্রদানের জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।
হিরুলাল রায়
আপনার আকর্ষনীয় কণ্টেণ্টের জন্য লাইকসহ পূর্ণ রেটিং রইল।শ্রদ্ধেয় প্যাডাগজি রেটার , এডমিন , সেরা কনটেন্ট নির্মাতা , সেরা উদ্ভাবক, সেরা নেতৃত্ব, সেরা অনলাইন পারফর্মার ও বাতায়নের সকল শিক্ষক- শিক্ষিকা ও আইসিটি জেলা অ্যাম্বাসেডর মহোদয়গণকে জানায় আন্তরিক শুভেচ্ছা। শিক্ষক বাতায়নে চলতি পাক্ষিকে আপলোডকৃত আমার কনটেন্টটি দেখে উন্নয়নের ক্ষেত্র ও পরামর্শ প্রদানের জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।
সেলিম মাহমুদ
লাইক ও পুর্ণরেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা ও অভিনন্দন। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মুল্যবান মতামত, লাইক ও রেটিং প্রদানের জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।
অলোকা রাণী সরকার
সুন্দর উপস্থাপনা,লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ ধন্যবাদ স্যার।সেই সাথে আমার পোস্ট গুলি দেখে লাইক,রেটিং ও কমেন্ট দেবার অনুরোধ রইল।
নারায়ন চন্দ্র শীল
মানসম্মত ও শ্রেনী উপযোগী কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে পূর্ণ রেটিংসহ আন্তরিক অভিনন্দন ও শুভকামনা। আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত প্রদান করুন। ভালো লাগলে রেটিং, লাইক ও কমেন্ট দেয়ার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। কন্টেন্টলিংকঃhttps://www.teachers.gov.bd/profile/prohorrani
মোঃ হোসেন আলী
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা ও ধন্যবাদ। আমার এ পাক্ষিক এর কনটেন্ট দেখার আমন্ত্রণ রইলো।
রমজান আলী
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা ও ধন্যবাদ। আমার এ পাক্ষিক এর কনটেন্ট দেখার আমন্ত্রণ রইলো।
লতিফুল কবির ( টনিক)
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।
মো: হোসেন আলী
সুন্দর কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনার সাফল্য দেখার প্রত্যাশায় লাইক ও পূর্নরেটিংসহ শুভকামনা। পরিশেষে আপনার সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু কামনা করছি। আমার কন্টেন্ট দেখে মতামত প্রদানের বিনীত অনুরোধ করছি। আমার বাতায়ন প্রোফাইল লিংক- https://www.teachers.gov.bd/profile/nkbhossain
মো: হোসেন আলী
সুন্দর কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনার সাফল্য দেখার প্রত্যাশায় লাইক ও পূর্নরেটিংসহ শুভকামনা। সেই সাথে আমার এ পাক্ষিকের আপলোডকৃত ৯৮তম কন্টেন্ট (মোদের বাংলা ভাষা, শ্রেণি চতুর্থ, বাংলা, অধ্যায় ১৩) দেখার ও পূর্ণ রেটিংসহ গঠনমূলক মতামতের জন্য বিনীত অনুরোধ করছি। পরিশেষে আপনার সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু কামনা করছি। আমার কন্টেন্ট লিংক-https://www.teachers.gov.bd/content/details/1114396
মোহাম্মদ শাহ আলম
শ্রেণি উপযোগী ও মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।
মোঃ নুরুল ইসলাম
লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা, আমার পেজে আমন্ত্রণ।
প্রকৌঃ মোঃ শফি উদ্দীন
Excellent! Surely your competency will enrich the 'Shikkhok Batayon'. You are invited to my _ppt content _Video content
মোহাম্মদ আলী জিন্নাহ
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি
মোহাম্মদ আবদুল গফুর মজুমদার
আসসালামু আলাইকুম। শ্রদ্ধেয় প্যাডাগজি স্যার, রেটার মহোদয়, সেরা কনটেন্ট নির্মাতাগণ, বাতায়নের সাথে সংশ্লিষ্ট সকল স্যার ও ম্যামগণ, ৪র্থ শ্রেণির বাংলা বিষয়ের "বাংলার খোকা" এর উপর আমার কনটেন্টটি অভিজ্ঞ শিক্ষকগণের পরামর্শ অনুসারে তৈরি করে বাতায়নে আপলোড করেছি। এটি আমার বাতায়নে আপলোডকৃত ৬১ তম কনটেন্ট। আপনাদের সকলকে এই কনটেন্টটি দেখার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। আপনারা দেখে আমাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিলে আমি উপকৃত হবো। আমার পরিশ্রম স্বার্থক হবে। আমার ৬১তম কনটেন্ট লিংকhttps://www.teachers.gov.bd/content/details/1065428
মোঃ হাবিবুর রহমান আখন্দ
পূর্ণ রেটিং সহ শুভ কামনা, আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মতামত ও রেটিং দেওয়ার জন্য অনুরোধ রইল।
দিবাকর বিশ্বাস
পূর্ণ রেটিং সহ শুভ কামনা, আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মতামত ও রেটিং দেওয়ার জন্য অনুরোধ রইল।
মোঃ নুরুল ইসলাম
পূর্ণ রেটিং সহ শুভ কামনা, আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মতামত ও রেটিং দেওয়ার জন্য অনুরোধ রইল।
জামিনুর রহমান
পূর্ণ রেটিং সহ শুভ কামনা আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মতামত ও রেটিং দেওয়ার অনুরোধ রইল।
মোঃ দিদারুল আলম
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার।আশারাখি ভালোই আছেন। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি। ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন এবং নিরাপদে থাকবেন। ধন্যবাদ
মোঃ দিদারুল আলম
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার।আশারাখি ভালোই আছেন। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি। ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন এবং নিরাপদে থাকবেন। ধন্যবাদ
মোঃ তৈয়ব আল-আযাদ
দেশীয় ফল সম্পর্কে জনসচেতনতা তৈরি করতে আপনার লেখাটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
মুহাম্মদ সফিকুল আলম
লাইক এবং রেটিং সহ শুভ কামনা রইলো। আমার পেইজে আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।
মো: ইব্রাহীম হোসেন
আসসালামু আলাইকুম। মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করায় আপনাকে ধন্যবাদ। লাইক রেটিং সহ আপনার জন্য রইলো শুভকামনা। শিক্ষক বাতায়নে আমার৮৪তম আপলোডকৃত কনটেন্টটি দেখে লাইক,সুচিন্তিত মতামত ও পূর্ণ রেটিং প্রদানের জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।
মোহাম্মদ আবদুল গফুর মজুমদার
আসসালামু আলাইকুম। শ্রদ্ধেয় প্যাডাগজি স্যার, রেটার মহোদয়, সেরা কনটেন্ট নির্মাতাগণ, বাতায়নের সাথে সংশ্লিষ্ট সকল স্যার ও ম্যামগণ, ৪র্থ শ্রেণির বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় বিষয়ের বাংলাদেশের ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর উপর আমার ৫৯ তম কনটেন্টটি অভিজ্ঞ শিক্ষকগণের পরামর্শ অনুসারে তৈরি করে বাতায়নে আপলোড করেছি। আপনাদের সকলকে দেখার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। আপনারা দেখে আমাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিলে আমি উপকৃত হবো। আমার পরিশ্রম স্বার্থক হবে। আমার ৫৯ তম কনটেন্ট লিংক https://www.teachers.gov.bd/content/details/991084
মোহাম্মদ আবদুল গফুর মজুমদার
আসসালামু আলাইকুম। শ্রদ্ধেয় প্যাডাগজি স্যার, রেটার মহোদয়, সেরা কনটেন্ট নির্মাতাগণ, বাতায়নের সাথে সংশ্লিষ্ট সকল স্যার ও ম্যামগণ, ৪র্থ শ্রেণির বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় বিষয়ের বাংলাদেশের ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর উপর আমার ৫৯ তম কনটেন্টটি অভিজ্ঞ শিক্ষকগণের পরামর্শ অনুসারে তৈরি করে বাতায়নে আপলোড করেছি। আপনাদের সকলকে দেখার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। আপনারা দেখে আমাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিলে আমি উপকৃত হবো। আমার পরিশ্রম স্বার্থক হবে। আমার ৫৯ তম কনটেন্ট লিংক https://www.teachers.gov.bd/content/details/991084
মোহাম্মদ আবদুল গফুর মজুমদার
আসসালামু আলাইকুম। শ্রদ্ধেয় প্যাডাগজি স্যার, রেটার মহোদয়, সেরা কনটেন্ট নির্মাতাগণ, বাতায়নের সাথে সংশ্লিষ্ট সকল স্যার ও ম্যামগণ, ৪র্থ শ্রেণির বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় বিষয়ের বাংলাদেশের ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীর উপর আমার ৫৯ তম কনটেন্টটি অভিজ্ঞ শিক্ষকগণের পরামর্শ অনুসারে তৈরি করে বাতায়নে আপলোড করেছি। আপনাদের সকলকে দেখার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। আপনারা দেখে আমাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিলে আমি উপকৃত হবো। আমার পরিশ্রম স্বার্থক হবে। আমার ৫৯ তম কনটেন্ট লিংক https://www.teachers.gov.bd/content/details/991084
Shamima Aktar Asha
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার কন্টেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক, রেটিং, মতামত ও পরামর্শ প্রদানের জন্য অনুরোধ করছি ।
শাহ সরোয়ার আলী
লাই্ক, রেটিং ও কমেন্ট সহ আপনার জন্য রইলো শুভকামনা ও অভিনন্দন ।
দিব্যেন্দু কুমার পাল
লাই্ক, রেটিং ও কমেন্ট সহ আপনার জন্য রইলো শুভকামনা ও অভিনন্দন ।
মোঃ নুরুল ইসলাম
লাইক ও রেটিংসহ শুভ কামনা এবং আমার ৩৮তম প্রেজেন্টেশন কণ্টেন্ট "চোখের ত্রুটি ও প্রতিকার"দেখার জন্য আমন্ত্রণ রইল।ধন্যবাদ।
দ্বীন মোহাম্মদ
তথ্যবহুল লেখা ।লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ স্যারের জন্য অনেক অনেক শুভ কামনা রইল ।
মোঃশাহবাজ উদ্দিন
লাইক ও রেটিংসহ শুভ কামনা এবং আমার ৩৮তম প্রেজেন্টেশন কণ্টেন্ট "চোখের ত্রুটি ও প্রতিকার"দেখার জন্য আমন্ত্রণ রইল।ধন্যবাদ।
মতামত দিন