হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাবে যে ৫ খাবার
মুক্তি রানী রায়
৩০ এপ্রিল,২০২২
১৩৬
বার দেখা হয়েছে
১০
লাইক
২৩
কমেন্ট
৪.৭৩
(১১
)
নিয়মিত এরকম চলতে থাকলে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বুক ধড়ফড় করা, নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা এমনকি হিট স্ট্রোকের মতো বিপত্তিতেও পড়তে হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব সমস্যার সূত্রপাত ঘটে শরীরে পানির ঘাটতির কারণে।
নিঃশ্বাস, ঘাম, প্রস্রাবের মতো নানা কাজে শরীর থেকে প্রতিনিয়তই বেরিয়ে যাচ্ছে পানি। তা পূরণে শরীরে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ জরুরি। যখনই পানির জোগান কম পড়ে, তখনই শুরু হয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা।
তাছাড়া গরমে ঘাম হলে শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়, তার থেকেও হতে পারে বিপত্তি। এক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু জিনিস রাখতে পারলেই শরীরে পানির ঘাটতি মিটবে, শরীর ঠান্ডা থাকবে আর দেহে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মাত্রাও বজায় থাকবে-
>> গরম থেকে বাঁচতে ডাবের পানি খুবই উপকারী। এতে পেট ঠান্ডা থাকে। আবার শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ভারসাম্যও বজায় রাখে।
>> কাঁচা আম শরীর থেকে টক্সিন পদার্থ বার করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্যও বজায় রাখে। গরমে এই ফল খেলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
>> শরীর ঠান্ডা রাখতে লাউয়ের জুড়ি মেলা ভার। তবে রান্না করা লাউয়ের তুলনায় কাঁচা লাউয়ের রসের উপকারিতা অনেক বেশি। এই পানীয় শরীরকে ঠান্ডা রাখে আবার পানির ঘাটতিও পূরণ করে।
>> অঙ্কুরিত মুগ ডালও শরীরের জন্য অনেক উপকারী। গরমের দিনে বিকেলে খিদে পেলে অঙ্কুরিত মুগ ডালের সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন।
এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। আবার শরীরে তাপমাত্রা বাড়ে না। এমনকি পেট ঠান্ডা থাকে, শরীরে সোডিয়াম আর পটাশিয়ামের মাত্রাও বজায় থাকে।
>> গরমকালে খাওয়ার জন্য পাতে টকদই রাখা অবশ্যক। আবার দইয়ের ঘোল কিংবা লাচ্ছি বানিয়ে খেলে শরীরে বেশি পানি ঢুকবে। ফলে হজমও ভালো হবে।
তথ্যসূত্র- বিডিনিউজটোয়েন্টিফোর
মুক্তি রানী রায়
সহকারী শিক্ষক
রঘুনাথপুর সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়।
সাম্প্রতিক মন্তব্য
জামিলা খাতুন
?চমৎকার উপস্থাপনা লাইক ও পূর্ন রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইল?। আমার বাতায়ন বাড়িতে ঘুরে আসার জন্য আমন্ত্রণ রইল ।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মোঃ ওয়াজেদুর রহমান
বাস্তবসম্মত ও যুগোপযুগী সমসাময়িক বিষয়ে ব্লগ আপলোড করে শিক্ষক বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্যআপনাকে ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্নরেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা। আমার চলতি পাক্ষিকের আপলোড কৃত.১৩০ তম কন্টেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও রেটিং দেওয়ার জন্য বিনীত অনুরোধ করছি।আমার কনটেন্ট লিঙ্কhttps://www.teachers.gov.bd/content/details/১২৫৪৪৬২আমার ২৪৯তম ব্লগলিঙনhttps://www.teachers.gov.bd/blog/details/৬৪৩৭৮১ ৩৬২ তম ভিডিও লিঙ্ক www.teachers.gov.bd/content/details/1২০৩৯২০ ৬৪৭ তম ছবি লিঙ্ক www.teachers.gov.bd/content/details/১২০৩৯৩৫ মোঃ ওয়াজেদুর রহমান, সিনিয়র শিক্ষক, গাইবান্ধা সরকারি উচ্চ বালক বিদ্যালয়, গাইবান্ধা।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মোঃ মানিক মিয়া
?চমৎকার ও গঠনমূলক উপস্থাপন, লাইক ও পূর্ন রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইল?।✈️ আমার বাতায়ন প্রোফাইলে ঘুরে আসার জন্য আমন্ত্রণ রইল ✌️।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
উম্মে শারমিন
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইল এবং সেই সাথে আমার বাতায়ন বাড়ি ঘুরে আসার আমন্ত্রণ রইল। বাতায়নে আমার আপলোডকৃত কনটেন্টগুলো দেখে লাইক কমেন্ট ও রেটিং দেওয়ার জন্য বিনীত অনুরোধ রইল। ধন্যবাদ
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মোঃ মেরাজুল ইসলাম
✍️ সম্মানিত, বাতায়ন প্রেমী শিক্ষক-শিক্ষিকা , অ্যাম্বাসেডর , সেরা কন্টেন্ট নির্মাতা , প্রেডাগোজি রেটার আমার সালাম রইল। রেটিং সহ আমি আপনাদের সাথে আছি। আমার বাতায়ন বাড়িতে আপনাদের আমন্ত্রণ রইলো। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখবেন , নিজে সুস্থ্ থাকবেন, প্রিয়জনকে নিরাপদ রাখবেন। ধন্যবাদ।?
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
লুৎফর রহমান
Best wishes with full ratings. Sir/Mam. Please give your like, comments and ratings to watch my PowerPoint, blog, image, video and publication of this fortnight. Link: PowerPoint: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1249423 Blog: https://www.teachers.gov.bd/blog-details/643722 Video: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1253615 Video 2: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1223239 Publication: https://www.teachers.gov.bd/content/details/1203164 Batayon ID: https://www.teachers.gov.bd/profile/Lutfor%20Rahman
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
কোহিনুর খানম
লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
সুশিল চন্দ্র রায়
চমৎকার উপস্থাপনা লাইক ও পূর্ন রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইল?। আমার বাতায়ন বাড়িতে ঘুরে আসার জন্য আমন্ত্রণ রইল ।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
নারায়ন চন্দ্র শীল
শুভকামনা।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মোহাম্মদ শাহ আলম
শ্রেণি উপযোগী ও মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মোহাম্মদ শাহ আলম
শ্রেণি উপযোগী ও মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।
মুক্তি রানী রায়
আপনার মুল্যবান মতামতের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করছি। আপনার জন্যও শুভকামনা রইলো।
মতামত দিন