যেসব সবজি খেলে বাড়ে ভালো কোলেস্টেরল,কমে হৃদরোগের ঝুঁকি

জাহিদুল ইসলাম ২৩ সেপ্টেম্বর,২০২২ ১৬ বার দেখা হয়েছে লাইক কমেন্ট ৫.০০ ()

অনেকের ধারণা, কোলেস্টেলর মানেই খারাপ। কিন্তু শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেলর থাকে। একটা ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল, আরেকটা খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়লে অনেকটা লাভ হয়। এই কোলেস্টেরল হৃদরোগের আশঙ্কাও কমায়।

তবে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে হৃদরোগ থেকে শুরু করে স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ায়।

শরীরে এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে গেলে কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে কয়েকটি সবজি বেশ উপকারী। যেমন-

বেগুন : বেগুনে অ্যান্থোসায়ানিন নামক একটি যৌগ থাকে। সেই যৌগটি এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে।

​বিট : বিট দারুণ এক সবজি। এই সবজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। বিটে রয়েছে ভালো পরিমাণে বিটা ক্যারোটিনও পাওয়া যায়। এই বিটা ক্যারোটিন ভালো কোলেস্টের বা এইচডিএল বাড়ায়।

মটরশুঁটি : মটরশুঁটিতে ভালো পরিমাণে ভিটামিন বি৩ বা নিয়াসিন পাওয়া যায়। এই ভিটামিন বাড়াতে পারে এইচডিএল।

টমেটো: টমেটোয় পর্যাপ্ত পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে।  এতে আছে ভিটামিন বি৩ থ্রি-ও। এই ভিটামিন এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে ভূমিকা রাখে। তবে খুব বেশি টমেটো খাওয়া ঠিক নয়। এই খাবারটিও খেতে হবে নিয়ম করে।

পালংশাক: পালং সবজি নয়। তবে শাকের মধ্যে পালং খুব ভালো। এই শাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই শাক খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় থাকে।

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
মোছাঃ হোসনে আরা
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৯:১২ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১২:২৩ অপরাহ্ণ

শুভ কামনা।


ফিরোজ আহমেদ
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:৪৩ পূর্বাহ্ণ

Best wishes for you with likes and full ratings. I humbly request you to view my uploaded content, video content and blog and give your valuable like rating and feedback and suggestions. I especially invite you to watch my innovative stories. https://www.teachers.gov.bd/content/details/1297935


মোহাম্মদ সাইফুল ইসলাম
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:২০ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।আমার ব্লক দেখে মতামত দেওয়ার জন্য বিনিত অনুরোধ করছি।


মোঃ সাইফুর রহমান
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:১২ পূর্বাহ্ণ

Best wishes ❤️???❤️


কোহিনুর খানম
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৭:৪৫ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।?


পুষন দেবনাথ
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১২:৫২ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


মোছাঃ নাইচ আকতার
২৩ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১১:৩৭ অপরাহ্ণ

শুভকামনা রইল


জাহিদুল ইসলাম
২৩ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১০:১৯ অপরাহ্ণ

সবাইকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।