হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে এড়াবেন যেসব খাবার

জাহিদুল ইসলাম ২৫ সেপ্টেম্বর,২০২২ ৩১ বার দেখা হয়েছে ১২ লাইক ১৪ কমেন্ট ৪.৯২ (১৩ )

অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চার অভাব, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কম বয়সেই হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। হাড়ের যত্ন নিতে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা প্রধান। এর ঘাটতি হাড় ক্ষয়ের অন্যতম কারণ, কিন্তু একমাত্র নয়। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে হাড় ক্ষয়ের আশঙ্কা দ্বিগুণ হয়। হাড় ভাল রাখতে এ কারণে এসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। যেমন-

কোমল পানীয়
: গরমে স্বস্তি পেতে অনেকেই কোমল পানীয়র উপর ভারসা রাখেন। চিকিৎসকরা বলছেন, এই ধরনের পানীয়ে ফসফরিক অ্যাসিড থাকে। মাত্রাতিরিক্ত হারে এই ধরনের পানীয় খাওয়ার ফলে ফসফরিক অ্যাসিড শরীরে জমা হতে থাকে। এই অম্ল উপাদানটি হাড় ক্ষয়ের অন্যতম কারণ।

প্রাণীজ প্রোটিন: শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রাণীজ প্রোটিন অপরিহার্য। পুষ্টিবিদরাও এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম রাখতে বলেন। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস হাড় ক্ষয়ের কারণ হয়ে উঠতে পারে।

লবণ : শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস কমাতে হবে। সরাসরি হাড়ের উপর প্রভাব ফেলা ছাড়াও লবণ ক্যালসিয়ামের পরিমাণও কমিয়ে দিতে পারে। তাই বেশি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করা প্রয়োজন। রান্নাতেও বেশি লবণ ব্যবহার ঠিক নয়।

কফি
: মুহূর্তেই মাথাব্যথা কমাতে কফির জুড়ি নেই। কিন্তু এতে থাকা ক্যাফিন হাড়ের সমস্যার কারণ হতে পারে। কম বয়সে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে এ কারণে বেশি কফি না খাওয়াই ভাল।

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
নুরনেহার বেগম
২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০১:০১ পূর্বাহ্ণ

অনেক শুভকামনা ও অভিনন্দন রইলো আপনার জন্য।


মোছাঃ হোসনে আরা
২৬ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৯:০০ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


মোসাঃ পারভীন আক্তার
২৬ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:৪৯ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।?


মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
২৬ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৭:২৭ পূর্বাহ্ণ

লাইক কমেন্ট রেটিংসহ আপনার প্রতি শুভকামনা রইল।আমার ব্লক দেকে মতামত দেওয়ার জন্য বিনিত অনুরোধ করছি।


মোঃ মেরাজুল ইসলাম
২৬ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১২:২৯ পূর্বাহ্ণ

✍️ সম্মানিত, বাতায়ন প্রেমী শিক্ষক-শিক্ষিকা , অ্যাম্বাসেডর , সেরা কন্টেন্ট নির্মাতা , প্রেডাগোজি রেটার আমার সালাম রইল। রেটিং সহ আমি আপনাদের সাথে আছি। আমার বাতায়ন বাড়িতে আপনাদের আমন্ত্রণ রইলো। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখবেন , নিজে সুস্থ্ থাকবেন, প্রিয়জনকে নিরাপদ রাখবেন। ধন্যবাদ।?


পুষন দেবনাথ
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১১:৪৪ অপরাহ্ণ

লাইক কমেন্ট রেটিংসহ আপনার প্রতি শুভকামনা রইল।


সুনদৌসি রেফা
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১১:৩৭ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা


মোছাঃ নাইচ আকতার
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১১:০০ অপরাহ্ণ

শুভকামনা রইল


লুৎফর রহমান
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ১০:৪৬ অপরাহ্ণ

??Thanks for excellent content and best wishes including full ratings. Please give your likes, comments and ratings to watch all my content. ♥️♥️


মোহাম্মদ ফরিদুল হক সিরাজী
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৯:১১ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।


কোহিনুর খানম
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৯:০৪ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।?


মোহাম্মদ সাইফুল ইসলাম
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:১১ অপরাহ্ণ

✍️ সম্মানিত, বাতায়ন প্রেমী শিক্ষক-শিক্ষিকা , অ্যাম্বাসেডর , সেরা কন্টেন্ট নির্মাতা , প্রেডাগোজি রেটার আমার সালাম রইল। রেটিং সহ আমি আপনাদের সাথে আছি। আমার বাতায়ন বাড়িতে আপনাদের আমন্ত্রণ রইলো। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখবেন , নিজে সুস্থ্ থাকবেন, প্রিয়জনকে নিরাপদ রাখবেন। ধন্যবাদ।?


মোহাম্ম্দ আনোয়ারুল ইসলাম
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৮:০২ অপরাহ্ণ

লাইক কমেন্ট পূর্ণ রেটিংসহ আপনাকে অভিনন্দন । আমার কন্টেন্ট দেখার অনুরোধ রইল।


জাহিদুল ইসলাম
২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২ ০৭:৩৫ অপরাহ্ণ

সবাইকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।