খাবারগুলো ঘুমানোর আগে না খাওয়া ভালো
পার্থ বৈরাগী
১২ নভেম্বর,২০২২
২৪২
বার দেখা হয়েছে
৩০
লাইক
১০১
কমেন্ট
৪.৭৭
(৩০
)
ঘুমের আগে ক্যাফিন খাওয়া যে অনুচিত, তা এখন অনেকেরই জানা। সে কফির সঙ্গেই ক্যাফিন যাক শরীরে, কিংবা চা অথবা চকোলেটের সঙ্গেই যাক। ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব ভারি খাবার খাওয়াও ঠিক নয়। এতে হজমের গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে এবং অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে। জেনে নিন কোন খাবারগুলো ঘুমানোর আগে না খাওয়া ভালো-
ফাস্টফুড
পিৎজা কিংবা বার্গার ধরনের খাবার রাতে খাবেন না। এ ধরনের খাবার
স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর। ফলে পেটে গিয়ে ঘটাতে পারে নানা সমস্যা। ফাস্টফুড খাওয়ার পর পেট ভার
লাগলে ভালো ঘুম নাও আসতে পারে।
চিনিজাতীয়
খাবার
স্মুদি, কেক, পেস্ট্রি, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক বা অতিরিক্ত চিনি
আছে এমন খাবার আরতে না খাওয়াই ভালো।
চিনি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এতে মস্তিষ্ক উত্তেজিত অবস্থায় থাকে ও সহজে ঘুম
আসতে চায় না।
অতিরিক্ত
পানি
বিছানায় যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে পানি পান করবেন না। এতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে প্রস্রাবের বেগ আসার কারণে।
মসলাজাতীয়
খাবার
বেশি মসলা খেলেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তেল-মসলা দিয়ে অতিরিক্ত কষানো রান্না খেলে গ্যাস্ট্রিক হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
জেনে নিন:
· রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাবেন।
· স্যুপ বা হালকা ধরনের খাবার খেতে পারেন ডিনারে।
· কলা, মধু, দুধ বা বাদাম খেতে পারেন রাতে। ঘুম ভালো আসবে।
সাম্প্রতিক মন্তব্য
মোহাম্মদ শাহ আলম
মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করায় আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণরেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার কনটেন্ট, ছবি, ব্লগ ও ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত প্রত্যাশা করছি।
মোহাম্মদ শাহ আলম
মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করায় আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণরেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার কনটেন্ট, ছবি, ব্লগ ও ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত প্রত্যাশা করছি।
মুহাম্মদ নজরুল ইসলাম
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ মহান বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা রইলো।
মুহাম্মদ নজরুল ইসলাম
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ মহান বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা রইলো।
মোঃ আব্দুল্লাহ
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
মোহাম্মদ রেহান উদ্দিন
সুন্দর ও শ্রেণি উপযোগী কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা। আমার কন্টেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত প্রদান করবেন। ভালো লাগলে লাইক, রেটিং ও কমেন্ট করার জন্য বিনীত অনুরোধ করছি। আপনার পেশাগত জীবন সুন্দর ও সুখময় হোক এই কামনা করছি। ভাল থাকবেন, সুস্থ্য থাকবেন, নিরাপদে থাকবেন।
মোহাম্মদ রেহান উদ্দিন
সুন্দর ও শ্রেণি উপযোগী কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা। আমার কন্টেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত প্রদান করবেন। ভালো লাগলে লাইক, রেটিং ও কমেন্ট করার জন্য বিনীত অনুরোধ করছি। আপনার পেশাগত জীবন সুন্দর ও সুখময় হোক এই কামনা করছি। ভাল থাকবেন, সুস্থ্য থাকবেন, নিরাপদে থাকবেন।
মোহাম্মদ শাহ আলম
পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভ কামনা। আমার এ পাক্ষিকে আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে মতামতসহ রেটিং,লাইক ও কমেন্ট কামনা করছি।
মোহাম্মদ শাহ আলম
পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভ কামনা। আমার এ পাক্ষিকে আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে মতামতসহ রেটিং,লাইক ও কমেন্ট কামনা করছি।
উম্মে কুলছুম
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ অনেক শুভ কামনা।আমার বাতায়ন বাড়িতে ঘুরে আসার নিমন্ত্রণ রইলো।ভালো থাকুন।
উম্মে কুলছুম
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ অনেক শুভ কামনা।আমার বাতায়ন বাড়িতে ঘুরে আসার নিমন্ত্রণ রইলো।ভালো থাকুন।
সৈয়দ মোঃ আব্দুল হাছিব
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা রইল। আমার সকল কন্টেন্ট এ পূর্ণ রেটিং সহ আপনার মতামত আশা করছি।
এম. এ. রশিদ
খুবই সুন্দর হয়েছে স্যার। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য রইল শুভকামনা।
মোঃ মিজানুর রহমান চৌধুরী
লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
মোঃ মিজানুর রহমান চৌধুরী
মাওলানা মিজানুর রহমান চৌধুরী। আখাউড়া, ব্রাহ্মণবাড়িয়া। অনার্স (ইংরেজি), মাস্টার্স (ইএলটি), কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়। মোবাইলঃ 01751801415 । ICT4E জেলা শিক্ষক এম্বাসেডর হওয়ার শর্তগুলো পূর্ণ হয়েছে। আবেদন প্রক্রিয়াধীন। দোয়া চাই আমার এই স্বপ্ন যেন দ্রুত পূর্ণ হয়।
মোছাঃ হোসনে আরা
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
আলেয়া বেগম
লাইক ও রেটিংসহ শুভকামনা। বাতায়ককে সমৃদ্ধ করার জন্য ধন্যবাদ।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
ফিরোজ আহমেদ
লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত ব্লগ, কনটেন্ট ও ভিডিও কন্টেন্টগুলো দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রদানের জন্য অনুরোধ করছি।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি
তন্ময় কুমার মণ্ডল
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা। আপনার প্রেজেনটেশন অনেক সুন্দর ,মানসম্মত আপলোড করেছেন। আপনার সফলতা কামনা করি। আমার আপলোডকৃত কন্টেন্ট ,ব্লক দেখে আপনার মূল্যবান মতামত দেয়ার বিনীত অনুরোধ রইল।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পার্থ বৈরাগী
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা সুন্দর কন্টেন্ট আপলোড করে শিক্ষক বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য।
লুৎফর রহমান
🌹🌷Thanks for the excellent content and best wishes including full ratings. Please give your likes, comments and ratings to watch all my content.♥️♥️
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পার্থ বৈরাগী
লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা সুন্দর কন্টেন্ট আপলোড করে শিক্ষক বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
এ,কে,এম, আব্দুর রহমান
চমৎকার উপস্থাপনার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
ইরফান আমিন পাটোয়ারী
Good Post.
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পার্থ বৈরাগী
আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।
পুষন দেবনাথ
অনেক চমৎকার উপস্থাপনা। লাইক কমেন্ট সহ আপনার জন্য অনেক শুভকামনা রইল। ❤️ আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ব্লগ, ভিডিও কনটেন্ট দেখে আপনার সুপরামর্শ দেয়ার অনুরোধ করছি।
মতামত দিন