শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে যে টকফলগুলি খাবেনঃ

উজ্বল কুমার মজুমদার ১৭ নভেম্বর,২০২২ ৫৫ বার দেখা হয়েছে ৭৭ লাইক ২৪ কমেন্ট ৫.০০ (৪৯ )

শীতকালে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের তুলনায় খানিক কমে যায়। সেই সঙ্গে দেখা দেয় নানা শারীরিক সমস্যা। তাতেই গোলযোগ বাঁধে শরীরের অন্দরে। জ্বর, সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতা লেগেই থাকে। তাই ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে শীতকালে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। তাতে ভিতর থেকে সুস্থ থাকবে শরীর। টকজাতীয় কোন ফলগুলি বেশি করে খাবেন শীতকালে?

কুল

ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভাল। কুলে আছে ভিটামিন সি,ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম-সহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান। এখনও বাজারে তেমন করে কুলের দেখা মেলেনি। ঠান্ডা একটু জাঁকিয়ে পড়লে বাজারে মিলবে এই ফল।

কমলালেবু

শীতে সুস্থ থাকতে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ কমলালেবু সর্দি-কাশি থেকে মরসুমি নানা সংক্রমণ বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকরী। হজম শক্তি বাড়াতেও এই ফলের মতো উপকারী খুব কমই রয়েছে। কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালশিয়াম। হাড় এবং দাঁতের যত্ন নিতে এই দুই উপকরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

জলপাই

শীতের মরসুমে জমিয়ে ভূরিভোজের পর শেষ পাতে একটু চাটনি না হলে চলে না। আর তা যদি জলপাইয়ের হয়, তাহলে তো কথাই নেই। জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। শীতকালীন ঠান্ডা লাগা, জ্বর, সর্দি-কাশির মতো সমস্যা তাড়াতেও এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। সেই সঙ্গে বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমেও জলপাই দারুণ কার্যকরী।

আমলকি

চুল থেকে ত্বক যত্নে রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি সত্যিই ভীষণ কার্যকরী। শীতকালে রোজের ডায়েটে একটি করে আমলকি রাখতে পারেন। অনেক সমস্যার সমাধান পাবেন। শীতকালে রোগবালাই লেগেই রয়েছে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আমলকির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
মোসা: ফেরদৌসী নাসরীন
২৬ নভেম্বর, ২০২২ ০৪:২৮ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


রায়হান উদ্দিন
২৬ নভেম্বর, ২০২২ ১২:১৫ অপরাহ্ণ

অনেক সুন্দর উপস্থাপন হয়েছে। আপনার লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণ রেটিং সাথে অসংখ্য শুভ কামনা রইল।


নাজমা খাতুন
২৬ নভেম্বর, ২০২২ ১২:০৮ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ শুভকামনা রইল। সেইসাথে আমার বাতায়ন বাড়ি আপনার আমন্ত্রণ রইল।


Shirin sultana
২৬ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪৬ পূর্বাহ্ণ

লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণ রেটিং সাথে অসংখ্য শুভ কামনা রইল।


মোঃ তোফায়েল হোসেন
২৫ নভেম্বর, ২০২২ ১০:৩০ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইল। সেইসাথে আমার বাতায়ন বাড়ি আপনার আমন্ত্রণ রইল।


মো: হোসেন আলী
২৫ নভেম্বর, ২০২২ ১০:১৪ অপরাহ্ণ

আপনার জন্য শুভ কামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে লাইক ও রেটিং সহ আপনার সুচিন্তিত মতামত প্রদানের জন্য বিনীত অনুরোধ রইল।


কালিদাস হোড়
২৫ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:১২ অপরাহ্ণ

চমৎকার উপস্থাপন। আপনার জন্য লাইক ও রেটিংসহ শুভকামনা রইল।


মোঃ শাহজাহান সিরাজ
২৪ নভেম্বর, ২০২২ ১১:১৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি।


মো:আবু বক্কর সিদ্দিক
২৪ নভেম্বর, ২০২২ ০৭:৩৪ অপরাহ্ণ

শুভ কামনা


ফেরদৌসী আক্তার
২৪ নভেম্বর, ২০২২ ০২:৫০ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


মোছাঃ জাকিয়া সুলতানা
২৪ নভেম্বর, ২০২২ ০২:৪৩ অপরাহ্ণ

আপনার জন্য শুভকামনা রইলো


মোছাঃ চাঁদ সুলতানা
২৪ নভেম্বর, ২০২২ ০২:২৬ অপরাহ্ণ

লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণ রেটিং সাথে আপনার জন্য অসংখ্য শুভ কামনা রইল। সেইসাথে আমার বাতায়ন বাড়ি আপনার আমন্ত্রণ রইল।


মহমিনা আক্তার
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১১:১০ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


হোসনেআরা ফেরদৌস
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১০:৫৮ অপরাহ্ণ

পূর্ণ রেটিং সাথে অসংখ্য শুভ কামনা রইল।


মোঃ রকিবুল হাসান
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৫:০৬ অপরাহ্ণ

অনেক সুন্দর ও শ্রেণি উপযোগী উপস্থাপন হয়েছে। লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণ রেটিং সাথে অসংখ্য শুভকামনা রইল।


মো:আবু বক্কর সিদ্দিক
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১১:১০ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে এ পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


Md. Ikbal Hossain
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১২:০১ পূর্বাহ্ণ

শ্রেণি উপযোগী ও মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


Md. Abdur Rahman
২২ নভেম্বর, ২০২২ ১১:৫১ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


মধুমিতা ঘোষ
২২ নভেম্বর, ২০২২ ১১:৪১ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো।


মোঃ শামছুল আলম
২২ নভেম্বর, ২০২২ ১১:৩০ অপরাহ্ণ

মানসম্মত ও শ্রেণি উপযোগী কনটেন্ট উপস্থাপনের জন্য লাই্‌ক, রেটিং ও কমেন্ট সহ রইলো শুভকামনা। সেইসাথে তোমার সাফল্য কামনা করছি।


মোঃ ইসমাইল হোসেন
২২ নভেম্বর, ২০২২ ১১:২৪ অপরাহ্ণ

আপনি মানসম্মত ও শ্রেণি উপযোগী কন্টেন্ট আপলোড করে বাতায়নকে সমৃদ্ধ করেছেন। আপনাকে অভিনন্দন। লাইক, কমেন্ট ও পূর্ণ রেটিং সাথে অসংখ্য শুভ কামনা রইল।


মোছাঃ হোসনে আরা
১৮ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:১১ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


রুমানা আফরোজ
১৮ নভেম্বর, ২০২২ ০৭:৫৬ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে এ পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিঙ্কঃ https://www.teachers.gov.bd/content/details/1321411


রুমানা আফরোজ
১৮ নভেম্বর, ২০২২ ০৭:৫৬ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে এ পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিঙ্কঃ https://www.teachers.gov.bd/content/details/1321411