===== সর্দি-কাশির প্রকোপ থেকে সুস্থ থাকতে কোন ফলগুলি খাবেন?

প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী ২৩ নভেম্বর,২০২২ ৫৭ বার দেখা হয়েছে ১৫ লাইক ৩১ কমেন্ট ৫.০০ (১৫ )

শীতকালে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের তুলনায় খানিক কমে যায়। সেই সঙ্গে দেখা দেয় নানা শারীরিক সমস্যা। তাতেই গোলযোগ বাধে শরীরের অন্দরে। জ্বর, সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতা লেগেই থাকে। তাই ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে শীতকালে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। তাতে ভিতর থেকে সুস্থ থাকবে শরীর। টকজাতীয় কোন ফলগুলি বেশি করে খাবেন শীতকালে?

কুল

ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভাল। কুলে আছে ভিটামিন সি,ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম-সহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান। এখনও বাজারে তেমন করে কুলের দেখা মেলেনি। ঠান্ডা একটু জাঁকিয়ে পড়লে বাজারে মিলবে এই ফল।

কমলালেবু

শীতে সুস্থ থাকতে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ কমলালেবু সর্দি-কাশি থেকে মরসুমি নানা সংক্রমণ বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকরী। হজম শক্তি বাড়াতেও এই ফলের মতো উপকারী খুব কমই রয়েছে। কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালশিয়াম। হাড় এবং দাঁতের যত্ন নিতে এই দুই উপকরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

জলপাই

শীতের মরসুমে জমিয়ে ভূরিভোজের পর শেষ পাতে একটু চাটনি না হলে চলে না। আর তা যদি জলপাইয়ের হয়, তাহলে তো কথাই নেই। জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। শীতকালীন ঠান্ডা লাগা, জ্বর, সর্দি-কাশির মতো সমস্যা তাড়াতেও এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। সেই সঙ্গে বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমেও জলপাই দারুণ কার্যকরী।

আমলকি

চুল থেকে ত্বক যত্নে রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি সত্যিই ভীষণ কার্যকরী। শীতকালে রোজের ডায়েটে একটি করে আমলকি রাখতে পারেন। অনেক সমস্যার সমাধান পাবেন। শীতকালে রোগবালাই লেগেই রয়েছে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আমলকির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।

 

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
হাছিনা বেগম
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩৮ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪০ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


আবুল কালাম আজাদ
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩৭ অপরাহ্ণ

শুভেচ্ছা রইল।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪০ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


মোহাম্মদ আবদুর রহিম
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩৫ অপরাহ্ণ

শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


কৃষ্ণা চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩১ অপরাহ্ণ

আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


দেবি বিশ্বাস
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:২৭ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


এনামুল হক
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:২৪ অপরাহ্ণ

আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


লিটন চন্দ্র দে
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:২৩ অপরাহ্ণ

শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


শাহীন আকতার
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:১৮ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


রাজু চন্দ্র চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:১৭ অপরাহ্ণ

শুভেচ্ছা রইল।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


এমরান হোসেন
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:১৩ অপরাহ্ণ

আপনার জন্য শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪২ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


মোছাঃ হোসনে আরা
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৮:১৮ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা রইলো। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট, ভিডিও কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান লাইক রেটিং সহ মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪২ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


রুমানা আফরোজ
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৭:১৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে এ পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিঙ্কঃ https://www.teachers.gov.bd/content/details/1321411


রুমানা আফরোজ
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৭:১৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে এ পাক্ষিকে আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিঙ্কঃ https://www.teachers.gov.bd/content/details/1321411


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪২ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


বীণা মিত্র
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১২:৩৬ অপরাহ্ণ

🌺🌹🌺❤️ লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ শুভকামনা। আপনার প্রেজেনটেশন অনেক সুন্দর ,মানসম্মত আপলোড করেছেন। আপনার সফলতা কামনা করি। আমার ৪৭ তম কন্টেন্ট, ব্লক, প্রকাশনা - দেখে আপনার মূল্যবান মতামত দেয়ার বিনীত অনুরোধ রইল। https://www.teachers.gov.bd/content/details/1330187 🌺🌹🌺❤️


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


মো: ফরিদ উদ্দিন
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ১১:৪২ পূর্বাহ্ণ

শুভ কামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।


নারায়ন চন্দ্র শীল
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৩৩ পূর্বাহ্ণ

শুভকামনা।


প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
২৩ নভেম্বর, ২০২২ ০৯:৪১ অপরাহ্ণ

ধন্যবাদ স্যার।