পুষ্টিবিদদের মতে, ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের পর শরীর শুকিয়ে যায়। সকালে চোখ খোলার পরেই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে দেহের তরলের পরিমাণ স্বাভাবিক অবস্থায় আসে। এর ফলে ব্রেন ফগের সমস্যা কমে। ঘুমের মধ্যে কোনও খাবার বা পানীয় শরীরে যায় না। কিন্তু শরীর তার স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে যায়। শ্বাস নেওয়া, শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ, শরীরের সকালে পানি করলে বেশকিছু উপকার পাওয়া যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি শরীরের ঘাটতি পূরণ করে, হজমক্রিয়ায় সাহায্য করে,