ম্যাগাজিন

মন ভালো করার উপায় মন ভালো করার উপায় মন ভালো করার উপায়

কোহিনুর খানম ১৬ জানুয়ারি,২০২২ ৪৩ বার দেখা হয়েছে লাইক ২০ কমেন্ট ৪.২২ রেটিং ( )

আনন্দ আর বেদনা মিলিয়েই তো জীবন। মন খারাপ থাকলে শরীরও খারাপ হবে।  তাই মন খারাপ রেখে লাভ কী বলুন! হুটহাট করে মন যদি খারাপও হয়ে যায়, নিমিষেই তা ভালো করে ফেলুন। চলুন জেনে নেই মন ভালো করার কয়েকটি উপায়-

১. মন ভালো রাখার সবচেয়ে কার্যকারী `ওষুধ` হিসেবে পরিচিত হাসি। শত মন খারাপেও একচিলতে হাসি সব দুঃখ ভুলিয়ে দিতে পারে। গবেষকরা বলছেন, শুধু মন নয়, শরীরকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে `প্রাণ খুলে হাসি`৷ এছাড়াও এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

২. শরীরচর্চাও আপনার মন ভালো রাখতে পারে। শরীরচর্চার ফলে অ্যান্ডরফিন নামক হরমোন নির্গত হয়; যা মন ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চা উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ কমাতেও সাহায্য করে।

৩. সকালে ঘুম থেকে উঠে চায়ের কাপ নিয়ে কয়েক মিনিট রোদে বা জানলার ধারে গিয়ে দাঁড়াতে পারেন। এতে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন `ডি` পাবে। সূর্যালোকে এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে, যা মানসিকভাবে সুস্থ রাখে।

৪. হঠাৎ কোনো কারণে মন খারাপ হলে গান শুনুন। গান মানুষের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। আবার মিউজিকের তালে চাইলে একটু নাচতেও পারেন। পছন্দের কোনো গান শুনলে মুহূর্তেই আপনার মন ভালো হয়ে যেতে পারে। মনে পড়তে পারে সুখের কোনো স্মৃতি। গবেষণায় দেখা গেছে, গান মন ভাল রাখার পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

৫. অ্যালবামে রাখা পুরোনো ছবিগুলো নেড়েচেড়ে দেখুন। এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মন ভালো করে দেবে। পুরোনো ছবির পেছনের গল্প যখন আপনার মনে পড়বে তখন পালিয়ে যেতে পারে সব দুঃখ।

৬. এছাড়াও পছন্দের কোনো ছবি ফেসবুকে পোস্ট অথবা কম্পিউটারের স্ক্রিনসেভারে রাখতে পারেন। এতে মনে নতুন উদ্দীপনা তৈরি হবে। ভালো মন নিয়ে কাজ শুরু করতে পারবেন।

৭. লিখতে পারেন ডায়েরিতে মজার কোনো স্মৃতি লিখতে পারেন। যদি নেইলপলিশ পছন্দ করেন নখটা একটু রাঙিয়েও নিতে পারেন। রান্নার যদি শখ থাকে তা হলে করে ফেলুন মজার কোনো রেসিপি।

মতামত দিন
সাম্প্রতিক মন্তব্য
মেফতাহুন নাহার
২৯ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:৫১ পূর্বাহ্ণ

আন্তরিক শুভেচ্ছা রইল।


Mitali Halder
১৮ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৭ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।


Mitali Halder
১৮ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা।


মোঃ হাফিজুর রহমান
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৫:১৬ অপরাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভ কামনা রইলো। আমার কন্টেন্ট দেখে লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার মতামত প্রদানের জন্য অনুরোধ রইলো।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৩ অপরাহ্ণ

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ


উম্মে কুলছুম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ১০:২৫ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ অনেক শুভ কামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক,রেটিং ও মতামত দেয়ার অনুরোধ রইলো।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৩ অপরাহ্ণ

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ


উম্মে কুলছুম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ১০:২৫ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও পূর্ণ রেটিংসহ অনেক শুভ কামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান লাইক,রেটিং ও মতামত দেয়ার অনুরোধ রইলো।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৩ অপরাহ্ণ

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ


সন্তোষ কুমার বর্মা
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৮:০৮ পূর্বাহ্ণ

সুন্দর কনটেন্ট উপস্থাপনের জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমার কনটেন্ট দেখার জন্য অনুরোধ করছি।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৩৩ অপরাহ্ণ

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ


শাহিনা খাতুন
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৬:১৪ পূর্বাহ্ণ

লাইক ও রেটিংসহ আপনার জন্য শুভকামনা। আমার আপলোডকৃত কনটেন্ট ও ব্লগ দেখে আপনার মূল্যবান মতামত ও পরামর্শ প্রত্যাশা করছি।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫৭ পূর্বাহ্ণ

ধন্যবাদ।🌹


মোঃ রওশন জামিল
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ১১:১১ অপরাহ্ণ

সুন্দর কন্টেন্ট আপলোড করার জন্য ধন্যবাদ। শুভ কামনা রইলো।।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫৬ পূর্বাহ্ণ

ধন্যবাদ।🌹


মোহাম্মদ রেহান উদ্দিন
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ১০:২০ অপরাহ্ণ

👉শ্রেণি উপযোগী মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়ন কে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে আমার আপলোড কৃত ৪৫তম কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মন্তব্য প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিং https://www.teachers.gov.bd/content/details/1202019।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫৬ পূর্বাহ্ণ

ধন্যবাদ।🌹


মোহাম্মদ রেহান উদ্দিন
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ১০:২০ অপরাহ্ণ

👉শ্রেণি উপযোগী মানসম্মত কনটেন্ট আপলোড করে বাতায়ন কে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। লাইক ও পূর্ণ রেটিং সহ আপনার জন্য শুভকামনা। বাতায়নে আমার আপলোড কৃত ৪৫তম কনটেন্ট দেখে আপনার মূল্যবান মন্তব্য প্রত্যাশা করছি। আমার কন্টেন্ট লিং https://www.teachers.gov.bd/content/details/1202019।


কোহিনুর খানম
১৭ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫৬ পূর্বাহ্ণ

ধন্যবাদ।🌹


কোহিনুর খানম
১৬ জানুয়ারি, ২০২২ ০৭:৫৯ অপরাহ্ণ

সবাইকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।