মোঃ আব্দুর রহিম (তালুকদার)
সহকারী শিক্ষক
০৮ এপ্রিল, ২০২২ ০৪:৫৪ পূর্বাহ্ণ
৭ ই এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে
ধরন: মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণি: দশম
বিষয়: বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয়
অধ্যায়: দশম অধ্যায়
বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই বাহ্যিকভাবে সুস্থ থাকাই সুস্থ থাকা নয়, আপনার মানসিক ও শারিরীক সুস্বাস্থ্যে বজায় থাকলে তবেই তা আপনি সুস্থ। এর জন্য নিচের কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অবশ্যই মেনে চলুন।
1. প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং রাত ১১টার মধ্যে অবশ্যই ঘুমিয়ে যান।
2. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটুন, রোজায় ইফতারের পরে ১৫-২০ মিনিট হাটুন
3. সুষম খাবার খান, এক প্লেট খাবারে অবশ্যই প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেলস ও প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট রাখুন
4. শারিরিক সমস্যায় নিজে থেকে ওষুধ বা ডায়েট না করে বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন
5. প্রতি তিন মাস অন্তর অন্তর মেডিকেল চেকআপ করান
6. এই গরমে প্রচুর পানি ও পানি জাতীয় পান করুন
7. নিজের ও পরিবারের সকলের মানসিক স্বাস্থ্যর প্রতি যত্নশীল হন, প্রয়োজনে সহায়তা গ্রহন করুন
8. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আপনার দেহে রোগের জন্ম দেয়