ডায়াবিটিস বা মধুমেহ (Diabetes) এমন একটি মারাত্মক রোগ যার কোনও চিকিৎসা নেই। এটি নিয়ন্ত্রণ করলেই সুস্থ জীবন যাপন করা যায়। ক্যালেন্ডার বলছে বৈশাখের শেষ সময় চলছে, এর পর আসবে জৈষ্ঠ্য। গরমের সময় দিন যেমন দীর্ঘ হয় তেমনই তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধির ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত হয়।

এই জন্য ডায়াবিটিক রোগীদের হাইড্রেটেড থাকতে স্টার্চযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে ও উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। খাদ্যাভাসে এই সব নিয়ন্ত্রণ করলে সুগার রোগীদের রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ হয় সহজেই। এর ফলে আপনি গোটা গ্রীষ্মই সুস্থ থাকবেন। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। প্রচুর পরিমাণে নারকেল জল, শশা ও জলযুক্ত শাকসবজি খান।

ফিটনেস গুরু এবং বিশেষজ্ঞ Mickey Mehta কিছু পানীয়, ফল এবং শাকসবজি সম্পর্কে জানিয়েছেন যা গরমের মরশুমে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই জিনিসগুলি শুধুমাত্র রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে না এর পাশাপাশি ডিহাইড্রেট, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং অস্থিরতার মতো উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে।

​ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা পানীয়

• নারকেলর জল
• চিনি ছাড়া লেবু জল
• ভেষজ চা
• শশার রস
• চিয়া বীজের জল
• গরমে হাইড্রেটেড থাকা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিক হন। এই মরশুমে ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। জল হজমেও সাহায্য করে, জয়েন্টগুলোকে লুব্রিকেট করে। জমে থাকা বর্জ বের করে দেয় সহজেই।

• ডায়াবিটিসের জন্য সবজি

  • পালং শাক
  • ব্রকলি
  • বিটরুট
  • ফুলকপি
  • মটরশুটি