মোহাম্মদ আলমগীর হোসেন
সহকারী শিক্ষক
০১ আগস্ট, ২০২২ ০৮:৪৪ অপরাহ্ণ
পেয়ারা
ধরন: সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণি: চতুর্থ
বিষয়: প্রাথমিক বিজ্ঞান
অধ্যায়: চতুর্থ অধ্যায়
মৌসুমী ফলের মধ্যে বেশ পুষ্টিকর পেয়ারা। এতে ক্যালরি কম, ফাইবার বেশি। সরাসরি খাওয়া হোক আর চাটনি বানিয়ে খান, পেয়ারার উপকার অনেক। এমনকি এর পাতারও আছে ওষুধি গুণ।
পেয়ারায় যা আছে
- পেয়ারায় আছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি ও পটাসিয়াম।
- একটি মাঝারি সাইজের পেয়ারায় ১০০ ক্যালোরি ও ২০ গ্রামের মতো শর্করা থাকে।
- ফাইবার থাকে ৯ গ্রাম। চর্বির পরিমাণ খুবই কম-মাত্র ১.৬ গ্রাম।
- পেয়ারা বেশ প্রোটিনসমৃদ্ধ। একটি পেয়ারায় প্রায় ৪-৫ গ্রাম আমিষ থাকে।