প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
সহকারী শিক্ষক
২৭ মে, ২০২৩ ০৪:৩৩ অপরাহ্ণ
স্ট্যান্ডিং লাঞ্জেস।
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ ষষ্ঠ
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
স্ট্যান্ডিং লাঞ্জেস - সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। ডান পা সামনে বাড়িয়ে দিয়ে হাঁটু করে নিচের দিকে বসতে হবে । তখন পিছনের পা পিছনের দিকে সোজা থাকবে অথবা একটু ভাঁজও হতে পারে। দুই বললে আবার সোজা অবস্থায় ফিরে আসতে হবে। আবার তিন বলার সঙ্গে সঙ্গে একইভাবে বাম পা সামনে বাড়িয়ে হাঁটু ভাঁজ করে নিচের দিকে বসতে হবে। এভাবে ৬-৮ বার এই এক্সারসাইজ করতে হবে। এক এক পা ৩ থেকে ৫ বার । এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পায়ের এবং হিপের শক্তি বৃদ্ধি পায়।
মন্তব্য করুন
