মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ জুলাই, ২০২৩ ০৬:৫৯ পূর্বাহ্ণ
8. জাম্পিং জ্যাক
ধরন: মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণি: ষষ্ঠ
বিষয়: স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়: প্রথম অধ্যায়
8. জাম্পিং জ্যাক
বিবরণ:
সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং হাত শরীরে পাশে ঝুলানো থাকবে। যখন শিক্ষার্থীদের উদ্দেশ্যে ১ বলবেন তখন
শিক্ষার্থীরা লাফ দিয়ে দুই পা ফাঁক করে দাঁড়ানোর সাথে সাথে দুই হাত দিয়ে মাথার উপরে তালি বাজাবে।
আবার ২ বললে আগের অবস্থানে আসবে। এভাবে-
□ সেট: 2
□ কতবার: ৮-১০ জাম্প
□ সময়: সেশনের শুরুতে বা শেষে
উপকারিতা:
এই এক্সারসাইজের মাধ্যমে পায়ের শক্তি এবং কোঅর্ডিনে শন বৃদ্ধি হয়।