মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:০৭ পূর্বাহ্ণ
ববয়ঃসন্ন্ধিকালেলে শশরীরেরের যত্নত্ন
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
ববয়ঃসন্ন্ধিকালেলে শশরীরেরের যত্নত্ন
বয়ঃসন্ধিকালে শরীর দ্রুত বৃদ্ধি পায়, শরীর ও মনের বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন ও শুরু হয়। মানসিক ও শারীরিক
বৃদ্ধি এবং দৈহিক ও অন্যান্য পরিবর্তনে র সময়ে সুষম খাদ্যের কোন বিকল্প নেই। শরীরের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য
এ সময়ে অন্য সময়ের তুলনায় বেশি পরিমাণে আমিষ ও শর্করা জাতীয় খা শর্ক বারের চাহিদা তৈরি হয়। এ
সময়ে ছেলে ও মেয়েদের শারীরিক পরিবর্তনে র জন্য আয়রন বা লৌহ যুক্ত খাবার যেমন কঁচুশাক, লালশাক,
পালংশাক ইত্যাদি পর্যা প্ত পরিমাণে খেতে হবে। এছাড়াও বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ ও লবনযুক্ত খাবার ও
প্রয়োজনমতো পানি খেতে হবে যা উপরের তালিকায় উল্লেখ আছে। বয়ঃসন্ধিকালে আমাদের শরীরে পানির
চাহিদা বেড়ে যায়, এজন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে।
মন্তব্য করুন
