মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:১৪ পূর্বাহ্ণ
১. সাইডড টু সাইডড ব্যান্ডযান্ড১. সাইডড টু সাইডড ব্যান্ডযান্ড
ধরন: মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণি: সপ্তম
বিষয়: স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়: দ্বিতীয় অধ্যায়
১. সাইডড টু সাইডড ব্যান্ডযান্ড
শ্রেণিকক্ষে খালি হাতে/সরঞ্জামবিহীন বিভিন্ন ব্যায়াম
বিবরণ:
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে পা দুটো কাঁধ বরাবর থেকে একটু বেশি ফাঁকা করে দাঁড়াতে হবে। এরপর ডান হাত
কোমরে রেখে ডান দিকে কাঁত হতে হবে।এই সময় বাম হাত কান বরাবর মাথার উপর দিয়ে ডান দিকে কাঁত
হতে হবে। এভাবে সবাই একসাথে করবে।
r সেট: ২
r কতবার: ১০ থেকে ১২ বার একেক পাশে।
r সময়: ক্লাসের শুরুতে /মাঝামাঝি
উপকারিতা:
এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পেটের পাশের মাংসপেশির শক্তি
বৃদ্ধি হয়। সেশনের একঘেয়েমি দূর হয় এবং পাঠে মনোযোগ