মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:১৬ পূর্বাহ্ণ
৩. কোমর ঘুরানো বিবরণ:
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
৩. কোমর ঘুরানো
বিবরণ:
এক্ষেত্রে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত শরীরের পাশে ঝুলিয়ে রাখতে হবে। দুই হাত দিয়ে একবার ডানপাশের
কোমরের পিছনের দিকে স্পর্শ কর র্শ তে হবে। আরেকবার বামপাশের কোমরের পিছনের দিকে স্পর্শ কর র্শ তে
হবে। এভাবে ডান-বাম করে করতে হবে।
r সেট: ২
r কতবার: ১০ থেকে ১২ বার একেক পাশে।
r সময়: ক্লাসের শুরুতে বা মাঝামাঝি
উপকারিতা:
ক্লাসে একটানা বসে থাকার কারণে পিঠ
কোমর ধরে যাওয়ার কারণে পাঠে যে
ক্লান্তি আসে তা দূর করে শিক্ষার্থীদের পাঠে
মনোযোগ বৃদ্ধি করবে।
মন্তব্য করুন
