মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৮:১৭ পূর্বাহ্ণ
. হাফ স্কোয়াট
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ প্রথম অধ্যায়
8. হাফ স্কোয়াট
বিবরণ:
সকলে সোজা হয়ে দাঁড়াবে এবং বসতে বললে সবাই বেঞ্চের উপর বসবে। এভাবে উঠা বসা করাকে হাফ
স্কোয়াট বলে। ১০ থেকে ১২ উঠ বস করবে।
r সেট: 2
r কতবার: এক এক পা ৫ থেকে ৮ বার
r সময়: ক্লাসের মাঝামাঝি
উপকারিতা:
এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পায়ের এবং হিপের শক্তি বৃদ্ধি হবে।
মন্তব্য করুন
