মোঃ শাখাওয়াৎ হোসেন মন্ডল
সিনিয়র শিক্ষক
১৪ সেপ্টেম্বর, ২০২৩ ০৬:৪৬ পূর্বাহ্ণ
হিপ আপস
ধরন: মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণি: ষষ্ঠ
বিষয়: স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়: প্রথম অধ্যায়
হিপ আপস
বিবরণ:
মাটিতে বা ম্যাটে চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটোকে ৯০ ডিগ্রী ভাঁজ করে দুই হাত শরীরের পাশে সমান্তরালভাবে রাখতে
হবে। পিঠের উপরের অংশ মাটিতে রেখে হিপকে উপরে উঠানো ও নামানোকে হিপ আপস বলা হয়ে থাকে।
r সেট: ২
r কতবার: ১০-১২
r সময়: সেশনের শেষে
উপকারিতা:
এই ব্যায়াম এক্সারসাইজের মাধ্যমে কোমরের নিচের অংশের শক্তি বৃদ্ধি পায়।