এলএম আছহাব উদ্দিন হৃদয়
সিনিয়র শিক্ষক
২৯ ডিসেম্বর, ২০২৫ ০৭:০১ পূর্বাহ্ণ
কম্পিউটারে বসার নিয়ম
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ ষষ্ঠ
বিষয়ঃ তথ্য ও যোগাযোগ প্রযুক্তি
অধ্যায়ঃ অধ্যায়-৩
পাঠ্য বইয়ের চিত্রঃ পৃষ্ঠা নং- ৪৪ #
কম্পিউটারে সঠিকভাবে বসার জন্য শরীর সোজা রাখুন, কাঁধ রিল্যাক্স করুন, পা মেঝেতে রাখুন (৯০-১০০ ডিগ্রি কোণে), হাঁটু হিপের সমান বা সামান্য নিচে রাখুন, কনুই ৯০-১১০ ডিগ্রি কোণে রেখে কবজি সোজা রাখুন এবং মনিটরের উপরের অংশ চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন, যা ঘাড়, পিঠ ও চোখের চাপ কমায়।
সঠিক বসার নিয়ম:
- পিঠ ও কাঁধ: সোজা হয়ে বসুন, কাঁধ ঝুঁকে থাকবে না, এবং পিঠে চেয়ারের সাপোর্ট দিন (লাম্বার সাপোর্ট ব্যবহার করতে পারেন)।
- পা ও হাঁটু: পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন, পা ক্রস করবেন না। হাঁটু এবং হিপ একই সমান্তরালে রাখুন, বা হাঁটু হিপের চেয়ে সামান্য নিচে থাকবে, যা রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে।
- কনুই ও কবজি: কনুই শরীরের কাছাকাছি রাখুন এবং ৯০-১১০ ডিগ্রি কোণে ভাঁজ করুন। কবজি সোজা ও সমান্তরাল রাখুন।
- মনিটর: মনিটরের উপরের অংশ চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন এবং স্ক্রিন থেকে প্রায় এক হাত (২৫-২৬ ইঞ্চি) দূরে রাখুন।
- কীবোর্ড ও মাউস: কীবোর্ড ও মাউস এমনভাবে রাখুন যেন কনুই শরীরের খুব বেশি দূরে না যায় এবং কাঁধের উপর চাপ না পড়ে।
- চোখ ও আলো: স্ক্রিনের আলো ও কনট্রাস্ট মাঝারি রাখুন, খুব বেশি অন্ধকার বা উজ্জ্বল নয়।
কেন এটা জরুরি:
- সঠিক ভঙ্গিতে বসলে মেরুদণ্ড, ঘাড়, কোমর ও কব্জির ব্যথা কমে।
- চোখের চাপ ও ক্লান্তি হ্রাস পায়।
- দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে হওয়া পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধ করে।
মন্তব্য করুন
