শক্তি বৃদ্ধি, হজম উন্নত করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিসহ অসংখ্য উপকারিতা দেয়, কারণ এতে পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হৃদরোগ প্রতিরোধ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কাঁচা ও পাকা কলার পুষ্টিগুণ ভিন্ন, তবে উভয়ই কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে উপকারী