মোছাঃ নাসরিন নাহার
সহকারী শিক্ষক
০৫ জানুয়ারি, ২০২৬ ১১:৪১ অপরাহ্ণ
প্রচন্ড শীত লাগলে কি করা উচিত।
প্রচণ্ড শীত লাগলে গরম কাপড়, টুপি, মাফলার পরুন, উষ্ণ পানীয় (চা, স্যুপ) পান করুন, গরম খাবার খান, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, এবং কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন; শরীর থেকে তাপ বের হয়ে যাওয়া আটকাতে এবং ঠান্ডা লাগা কমাতে এগুলো জরুরি, তবে অত্যাধিক ঠান্ডায় হাইপোথার্মিয়ার (Hypothermia) লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
করণীয়:
- গরম পোশাক পরুন: শরীরের তাপ ধরে রাখতে স্তরে স্তরে পোশাক পরুন (যেমন: ভেতরের স্তরে সিনথেটিক বা উলের পোশাক, বাইরের স্তরে জলরোধী কাপড়) এবং কান ও মাথা ঢাকুন।
- গরম পানীয় ও খাবার: উষ্ণ ভেষজ চা, স্যুপ, বা মধু মেশানো কুসুম গরম জল পান করুন, যা শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখতে সাহায্য করবে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম: শরীর দুর্বল থাকলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি, ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন।
- হাইড্রেটেড থাকুন: পর্যাপ্ত জল পান করুন, যদিও ঠান্ডা লাগলেও শরীরকে আর্দ্র রাখা প্রয়োজন।
- নড়াচড়া করুন: হালকা ব্যায়াম বা জগিং করলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে, তবে কুয়াশায় হাঁটবেন না, রোদ উঠলে বের হন।
- কুসুম গরম জল ব্যবহার: গোসল বা হাত-মুখ ধোয়ার জন্য কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন এবং ত্বক আর্দ্র রাখতে লোশন বা তেল ব্যবহার করুন।
এড়িয়ে চলুন:
- অ্যালকোহল: এটি শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা করে এবং পানিশূন্যতা বাড়ায়।
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন: বিশেষ করে সন্ধ্যায় ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা ভালো।
কখন ডাক্তার দেখাবেন (হাইপোথার্মিয়া):
যদি অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি, স্মৃতিভ্রম, বিভ্রান্তি, অস্পষ্ট কথা বা গভীর ক্লান্তি দেখা দেয়, তাহলে এটি হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
যদি অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি, স্মৃতিভ্রম, বিভ্রান্তি, অস্পষ্ট কথা বা গভীর ক্লান্তি দেখা দেয়, তাহলে এটি হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
মন্তব্য করুন
ব্লগ
১৫
২৫ মন্তব্য