পেটের ডান পাশে হঠাৎ ব্যথা, ভাজাপোড়া খেলেই অস্বস্তি, গ্যাস ভেবে সহ্য করে যাচ্ছেন

অনেক সময় এর পেছনে থাকে গলব্লাডারের পাথর

আর আশ্চর্যের বিষয় হলো, বেশিরভাগ গলব্লাডার স্টোন কিন্তু আগে থেকেই ঠেকানো যায়

এই লেখাটা চিকিৎসকের চেম্বারের ভাষা না

সাধারণ মানুষের জন্য, নিজের শরীরকে বাঁচানোর কথা

গলব্লাডার স্টোন কেন হয়

গলব্লাডারের ভেতরে জমে থাকা পিত্ত রস যখন বেশি ঘন হয়ে যায়

বা ঠিকমতো খালি হতে পারে না

তখন ধীরে ধীরে পাথর তৈরি হয়

এর বড় কারণ ভুল খাদ্যাভ্যাস আর ভুলভাবে ওজন কমানো

ওজন ঠিক রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

অতিরিক্ত ওজন থাকলে পিত্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়

আর সেখান থেকেই পাথর তৈরির শুরু

কিন্তু হঠাৎ করে ওজন কমানো আরও বিপজ্জনক

ক্র্যাশ ডায়েট

খাওয়া প্রায় বন্ধ করে দেওয়া

খুব কম ক্যালরির ডায়েট

এগুলো গলব্লাডারকে অলস করে ফেলে

পিত্ত জমে থাকে

পাথরের ঝুঁকি কয়েক গুণ বেড়ে যায়

ধীরে, স্থিরভাবে ওজন কমান

শরীরের জন্য এটাই নিরাপদ

খাবার নিয়মিত খান

অনেকেই ভাবেন না খেলেই ভালো

আসলে না খেলে পিত্ত গলব্লাডারে জমে থাকে

ঘন হয়

পাথর বানায়

দিনে অন্তত তিন বেলা খাবার খান

লম্বা সময় না খেয়ে থাকা গলব্লাডারের শত্রু

চর্বি পুরো বাদ নয়, বুদ্ধি করে খান

ভালো চর্বি গলব্লাডারকে কাজ করতে সাহায্য করে

অলিভ অয়েল

বাদাম

বীজ

মাছ

এইগুলো পরিমিত রাখলে গলব্লাডার ঠিকমতো খালি হয়

কিন্তু ভাজাপোড়া

ডিপ ফ্রাই

ফাস্ট ফুড

ডালডা

বারবার গরম করা তেল

এগুলো পাথর তৈরির রাস্তা পরিষ্কার করে দেয়

আঁশ বাড়ান, পাথরের ঝুঁকি কমান

শাকসবজি

ফল

ডাল

লাল চাল

আটা

আঁশ কোলেস্টেরল কমায়

পিত্তকে পাতলা রাখে

গলব্লাডারকে নিরাপদ রাখে

চিনি আর সাদা খাবার কমান

মিষ্টি

সফট ড্রিংক

সাদা পাউরুটি

কেক

বিস্কুট

এইগুলো শরীরে ইনসুলিন বাড়ায়

পিত্তে কোলেস্টেরল বাড়ায়

শেষে গিয়ে গলব্লাডার স্টোন ডেকে আনে

নড়াচড়া করুন

প্রতিদিন হাঁটা

হালকা ব্যায়াম

শরীরকে সচল রাখে

চর্বি ভাঙে

পিত্তের ভারসাম্য ঠিক রাখে

দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সময় দিন নিজের জন্য

পানি কম খেলেও বিপদ

পানি কম হলে পিত্ত ঘন হয়

পাথর বানাতে সুবিধা পায়

পর্যাপ্ত পানি মানে গলব্লাডারের জন্য সুরক্ষা

যাদের আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে

মহিলারা, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়

যাদের দ্রুত ওজন কমার ইতিহাস আছে

যাদের পরিবারে গলব্লাডার স্টোন আছে

ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরল বেশি

অনেকদিন না খেয়ে থাকা অভ্যাস

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

ডান পাশের উপরের পেটে বারবার ব্যথা হলে

চর্বিযুক্ত খাবারের পর অস্বস্তি হলে

আল্ট্রাসাউন্ডে স্লাজ বা ছোট পাথর ধরা পড়লে

মনে রাখবেন

গলব্লাডার স্টোন হঠাৎ হয় না

প্রতিদিনের ছোট ভুলে তৈরি হয়

আর প্রতিদিনের ছোট ভালো অভ্যাসেই ঠেকানো যায়

এই লেখাটা শেয়ার করুন

কারণ আজ আপনি না, কাল হয়তো আপনার কাছের মানুষটা উপকার পাবে

ডা.আব্দুর রহমান