মোছাঃ নাসরিন নাহার
সহকারী শিক্ষক
১৪ জানুয়ারি, ২০২৬ ১১:৫৫ অপরাহ্ণ
কমলা (Orange) ভিটামিন সি
কমলা (Orange) হলো ভিটামিন সি-তে ভরপুর একটি রসালো ও জনপ্রিয় ফল, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ, হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং চোখ ও হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে; এটি সকালে জলখাবারের পর খাওয়া সবচেয়ে ভালো, কারণ এতে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে সতেজ রাখে এবং ক্লান্তি দূর করে।
কমলার উপকারিতা
এতে প্রচুর ভিটামিন সি, A, B, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস থাকে।
রোগ প্রতিরোধ:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশি ও ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ:
কম ক্যালোরি, বেশি আঁশ থাকায় পেট ভরা রাখে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
হজমশক্তি ও কোষ্ঠকাঠিন্য:
ফাইবার থাকায় হজমশক্তি বাড়ায় ও মলত্যাগে সহায়তা করে।
এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভনয়েড ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
চোখ ও হৃদরোগ:
চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কখন খাবেন
সকালে জলখাবারের পর বা দুপুরের খাবারের আগে কমলা খাওয়া ভালো।
সিলেট ও পার্বত্য চট্টগ্রাম অঞ্চল কমলার চাষের জন্য বিশেষ উপযোগী।
বর্ষার শুরুতে (বৈশাখ মাস) কমলার চারা রোপণ করা হয়, তবে সেচের ব্যবস্থা থাকলে যেকোনো সময় লাগানো যায়।
মন্তব্য করুন
ব্লগ
১৪
২৪ মন্তব্য