ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করতে দুধ, দই, পনির, গাঢ় সবুজ শাক (ব্রোকলি, কেল), নরম হাড়ের মাছ (সার্ডিন, সালমন), বাদাম, বীজ, টোফু, এবং ক্যালসিয়াম-ফর্টিফাইড খাবার (কমলার রস, সিরিয়াল) খান। পাশাপাশি, পর্যাপ্ত সূর্যালোকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সম্পূরক (supplements) গ্রহণ করা উচিত। 

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:

দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, দই, পনির।

সবজি: ব্রোকলি, কেল (Kale), পালংশাক (তবে পালংশাকের ক্যালসিয়াম শরীর পুরোপুরি শোষণ করতে পারে না)।

মাছ: সার্ডিন, সালমন (নরম হাড়সহ)।

উদ্ভিজ্জ উৎস: টোফু, সয়া, বাদাম (আমন্ড), বীজ (তিল, সূর্যমুখী), শিম।

ফর্টিফাইড খাবার: ক্যালসিয়াম যোগ করা কমলার রস, সিরিয়াল, সয়ামিল্ক।

অন্যান্য: খেজুর, কিশমিশ, ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ মোলাসেস (Blackstrap molasses)। 

জীবনযাপনের পরিবর্তন ও সহায়ক বিষয়:

ভিটামিন ডি: এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। সূর্যালোক ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা: দুগ্ধজাত খাবার সহ্য না করলে ল্যাকটোজ-মুক্ত বা কম ল্যাকটোজযুক্ত পণ্য, অথবা অন্যান্য উৎস থেকে ক্যালসিয়াম নিন।

পরিমিত সেবন: অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিমিত পরিমাণে নিন।

ক্যালসিয়াম সম্পূরক: খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত না হলে, চিকিৎসকের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।