উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বিশ্বের অন্যতম সাধারণ কিন্তু অবহেলিত স্বাস্থ্যঝুঁকি। অনেক সময় কোনো স্পষ্ট উপসর্গ ছাড়াই এই সমস্যা ধীরে ধীরে শরীরে প্রভাব ফেলতে থাকে। দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদ্‌যন্ত্র, মস্তিষ্ক ও কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, বেড়ে যায় হৃদ্‌রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি।

মায়ো ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, রক্তনালীর ভেতর দিয়ে রক্ত প্রবাহের চাপ দীর্ঘদিন বেশি থাকলেই তাকে হাইপারটেনশন বলা হয়। রক্তচাপ ১৩০/৮০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি হলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে ধরা হয়। আর চাপ যদি ১৮০/১২০-এর ওপরে উঠে যায়, তবে সেটি জরুরি চিকিৎসার ইঙ্গিত হতে পারে।

চিকিৎসকেরা এখন চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধের ওপর বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন। 

চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অন্যতম প্রধান উপায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা যে কোনো পছন্দের ব্যায়াম করা। 

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা লবণ কম খাওয়ার পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। এর বদলে ফল, সবজি, গোটা শস্য ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন তারা। ভূমধ্যসাগরীয় (মেডিটেরেনিয়ান) ও ড্যাশ ডায়েটকে হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর খাদ্যাভ্যাস হিসেবেও উল্লেখ করেন চিকিৎসকগণ।