ডায়াবেটিস হলো এমন একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ, যেখানে শরীরের রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। ইনসুলিন হরমোন ঠিকমতো কাজ না করলেই সাধারণত এই সমস্যা হয়।

কীভাবে প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ সম্ভব?

খাদ্যাভ্যাস

• চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কমানো

• শাকসবজি, লাল চাল/আটা, ডাল বেশি খাওয়া

• তেল-ভাজা খাবার এড়ানো

• নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া

ব্যায়াম

• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা

• নিয়মিত শরীরচর্চা ও হালকা ব্যায়াম

 স্বাস্থ্য পরীক্ষা

• নিয়মিত রক্তে সুগারের মাত্রা পরীক্ষা

• চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ/ইনসুলিন নেওয়া

জীবনযাপন

• ধূমপান ও তামাক পরিহার

• পর্যাপ্ত ঘুম

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

 অবহেলা করলে কী হতে পারে?

• হৃদরোগ ও স্ট্রোক

• কিডনি সমস্যা

• চোখের ক্ষতি

• স্নায়ু দুর্বলতা

• পা কেটে যাওয়ার ঝুঁকি