ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুন

ড্রাগন ফল (Dragon Fruit ) একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ফল। নিচে এর প্রধান পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা তুলে ধরা হলো—

 ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ (১০০ গ্রাম পরিমাণে)

Ø  ক্যালরি: প্রায় ৬০ কিলোক্যালরি

Ø  কার্বোহাইড্রেট: ১৩ গ্রাম

Ø  ফাইবার (আঁশ): ৩ গ্রাম

Ø  প্রোটিন: ১–১.৫ গ্রাম

Ø  চর্বি: খুবই কম (প্রায় শূন্য)

Ø  ভিটামিন C: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

Ø  ভিটামিন B1, B2, B3: শক্তি উৎপাদনে সহায়ক

Ø  আয়রন: রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে

Ø  ক্যালসিয়াম: হাড় ও দাঁত মজবুত করে

Ø  ম্যাগনেসিয়াম: পেশি ও স্নায়ুর কার্যকারিতা ঠিক রাখে

Ø  অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট: শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

ড্রাগন ফল খাওয়ার উপকারিতা

Ø   হজম শক্তি বাড়ায় (আঁশ বেশি থাকায়)

Ø   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

Ø   হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

Ø   রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

Ø   ওজন কমাতে সাহায্য করে

Ø   ত্বক উজ্জ্বল ও তারুণ্য ধরে রাখে

 খাওয়ার পরামর্শ

·        প্রতিদিন ১টি মাঝারি আকারের ড্রাগন ফল খাওয়াই যথেষ্ট

·        অতিরিক্ত খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে