বাদাম

সকল ধরনের খাবারের মধ্যে ভালো বা পুষ্টি কর খাবার হচ্ছে বাদাম। বাদাম ভালো চর্বির একটি প্রাকৃতিক ও অন্যতম উৎস 

বাদাম হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি, আঁশ ও ভিটামিন ই শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত অল্প পরিমাণ বাদাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং প্রদাহ হ্রাস পায়। কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট খাওয়া উপকারী। এ ছাড়া বাদাম ভিটামিন ইর একটি দুর্দান্ত উৎস হওয়ায় এটি হৃৎপিণ্ডের কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।