Salina begum
সহকারী শিক্ষক
৩০ মার্চ, ২০২৬ ০২:৩৮ অপরাহ্ণ
প্রচণ্ড গরমে করনীয়,,
তীব্র গরমে বিস্তারিত করণীয়:
- পানি পান: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, যা Max Healthcare এর মতে শরীরকে ঠান্ডা রাখে [২]।
- পোশাক ও সুরক্ষা: হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি বা লিনেনের পোশাক পরুন, যা বাতাস চলাচলে সাহায্য করে BBC [৯]। বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি বা রোদচশমা ব্যবহার করুন [১, ১২]।
- খাদ্যাভ্যাস: প্রচুর পরিমাণে মৌসুমি রসালো ফল (যেমন- তরমুজ, শসা, বেল) খান BBC [৮]। তেল-মসলাযুক্ত খাবার এবং ক্যাফেইন (চা, কফি) এড়িয়ে চলুন nhs.uk [১১]।
- ঘর ঠান্ডা রাখা: দিনের বেলা জানালা-দরজা বন্ধ রেখে সূর্যের আলো রোধ করুন এবং রাতে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন, পরামর্শ দিয়েছে
- হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ: শরীর বেশি গরম হলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন বা শরীর মুছে নিন [৩]। যদি মাথা ঝিমঝিম করে, দ্রুত পালস হয়, শরীর খুব গরম হয়ে যায় বা বমি ভাব হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন বা ছায়াযুক্ত স্থানে বিশ্রাম নিন।
মন্তব্য করুন
১
১ মন্তব্য