সকালে কলা খেলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়, হজমশক্তি উন্নত হয় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। এটি পটাশিয়াম ও ফাইবারের ভালো উৎস, যা সারাদিনের কাজের জন্য দ্রুত শক্তি জোগাতে এবং শরীরের আর্দ্রতা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, একদম খালি পেটে একা কলা না খেয়ে অন্য কোনো খাবারের সঙ্গে বা নাস্তার পরে খাওয়া বেশি ভালো।

শক্তির জোগান ও ক্লান্তি দূরসারারাত উপবাসের পর শরীরকে দ্রুত শক্তি বা এনার্জি দেয়।সকালের শরীরচর্চা বা কাজের ক্লান্তি দূর করতে দারুণ কাজ করে।

হজম ও পেট পরিষ্কার রাখাকলায় থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং মলত্যাগে সাহায্য করে।পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা সচল রাখতে ভূমিকা রাখে।দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখাকলার ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।সকালের নাস্তায় ওটস বা ডিমের সঙ্গে কলা খেলে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় থাকে।

হৃদরোগ ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণপ্রচুর পটাশিয়াম থাকায় এটি শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।পেশির শক্তি ও কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।