আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অলসতা একটি বড় বাঁধা। অনেক সময় ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও অলসতার কারণে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সময়মতো শেষ করা সম্ভব হয় না। এতে কাজের ওপর চাপ পড়ে এবং মানসিক উদ্বেগ বাড়ে। তবে কিছু সহজ ও কার্যকর অভ্যাস গড়ে তুলে এই অলসতাকে খুব সহজেই দূর করা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিনের অলসতা কাটানোর ৫টি সহজ উপায়:

১. ছোট ছোট লক্ষ্যে কাজ ভাগ করে নিন কোনো বড় কাজ একবারে শেষ করতে গেলে তা দেখে শুরুতেই অলসতা বা ভয় ঘিরে ধরতে পারে। তাই কাজটিকে কয়েক ভাগে ভাগ করে নিন। একবারে পুরো কাজটি না ভেবে ছোট একটি অংশ দিয়ে শুরু করুন। কাজ শেষ হওয়ার অনুভূতি আপনাকে পরবর্তী অংশটি শেষ করতে উৎসাহিত করবে।

২. ৫ সেকেন্ডের নিয়ম বা ৫-সেকেন্ড রুল প্রয়োগ করুন যখনই কোনো কাজ শুরু করতে আপনার অলসতা লাগবে, মনে মনে ৫ থেকে ১ পর্যন্ত উল্টো গণনা শুরু করুন— ৫, ৪, ৩, ২, ১— এবং গণনা শেষ হতেই কাজটিতে লেগে পড়ুন। চিন্তাভাবনা না করে সরাসরি পদক্ষেপে যাওয়ার জন্য এই কৌশলটি অত্যন্ত কার্যকর।

৩. পাঁচ মিনিটের নিয়ম ব্যবহার করুন কাজের অলসতা দূর করতে নিজেকে বলুন, "আমি এই কাজটি মাত্র ৫ মিনিটের জন্য করব, তারপর না হয় ছেড়ে দেব।" বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, একবার কাজ শুরু হয়ে গেলে আর থেমে যেতে ইচ্ছে করে না এবং মনোযোগ চলে আসে।

৪. কাজের মাঝে ছোট বিরতি নিন একটানা কাজ করলে ক্লান্তি এবং অলসতা আসা স্বাভাবিক। তাই ২৫ থেকে ৩০ মিনিট মনোযোগ দিয়ে কাজ করার পর অন্তত ৫ মিনিটের একটি ছোট বিরতি নিন। এই সময়ে একটু হেঁটে আসতে পারেন বা এক গ্লাস পানি খেয়ে নিতে পারেন। এতে মস্তিষ্ক আবার সতেজ হয়ে ওঠে।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন অলসতার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে শারীরিক ক্লান্তি বা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম নিশ্চিত করুন। এছাড়া প্রতিদিন সকালে হালকা ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য চাঙ্গা ও কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।

অলসতা কাটানো একদিনের বিষয় নয়, এটি একটি নিয়মিত অভ্যাসের বিষয়। আজ থেকেই এই ছোট পরিবর্তনগুলো শুরু করুন এবং প্রতিদিনের কাজে আনুন নতুন গতি।