আমের তৈরি স্মুদি বা জুস খেতে যতই ভালো লাগুক, এর বদলে আম কেটে খাওয়ার দিকে গুরুত্ব দিতে হবে। কারণ স্মুদি কিংবা জুস তৈরি করে খেলে তাতে ঘাটতি থাকে খাদ্য আঁশের। এদি কাটা আম থেকে ডায়বেটিসের রোগীর জন্য উপকারী খাদ্য আঁশ পাওয়া যায়। আম দিয়ে ফ্রুটস সালাদ তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে। 

আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত থাকেন তবে আমের সঙ্গে সামান্য প্রোটিন জাতীয় খাবার মিশিয়ে খেতে পারেন। হতে পারে তা বাদাম, সেদ্ধ ডিম বা লো ফ্যাট দুধ। এভাবে খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। খেয়াল রাখবেন, আমের সঙ্গে বাড়তি চিনি যেন যোগ করা না হয়। 

সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণ খাবার খেলে এবং শর্করার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে আম খেলে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী, এমনটাই বলছেন গবেষকরা। শরীরে গ্লুকোজ বেড়ে গেলে পানির পরিমাণ কমে যায়। তাই প্রয়োজনীয় পানি পান করুন। আমের মতো সুস্বাদু ফল না খেয়ে থাকার প্রয়োজন নেই, কেবল সতর্ক থাকলেই হবে।