প্রবীর রঞ্জন চৌধুরী
সহকারী শিক্ষক
১৪ মে, ২০২৩ ০৮:০৯ অপরাহ্ণ
নাসারন্ধ্র পরিবর্তন করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ সপ্তম
বিষয়ঃ স্বাস্থ্য সুরক্ষা
অধ্যায়ঃ দ্বিতীয় অধ্যায়
১। মেরুদন্ড সোজা করে আসন করে বসে। ২। বাম হাত নিজের হাঁটুতে রেখে। ৩। পুরোপুরি শ্বাস ছাড়তে হবে। এবার ডান হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে নাকের ডান দিক বন্ধ করে এবং নাকের বাম দিক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। এবার নাকের বাম দিক বন্ধ করে এবং নাকের ডান দিক দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। ৪। পরের বার ঠিক আগের উল্টো, নাকের বাম দিক বন্ধ করে এবং নাকের ডান দিক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। এবার নাকের ডান দিক বন্ধ করতে হবে এবং বাক দিক শ্বাস ছাড়তে হবে। এই শ্বাস - প্রশ্বাসটি ৩-৫ মিনিটের মধ্যে চালিয়ে যেতে হবে।
মন্তব্য করুন
