পজিশন (Position) বা অবস্থান ব্যায়ামের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ব্যায়ামে পজিশন বলতে শরীরের সঠিক ভঙ্গি বা দেহের অবস্থান বোঝায়, যা ব্যায়াম করার সময় গ্রহণ করতে হয়। সঠিক পজিশন ব্যায়ামকে কার্যকর করে এবং শরীরকে আঘাত থেকে রক্ষা করে।

পজিশনের অর্থ: ব্যায়ামে পজিশন হলো-ব্যায়াম শুরু করার আগে ও চলাকালীন দেহের সঠিক ভঙ্গি বা অবস্থান।

ব্যায়ামে পজিশনের গুরুত্ব:

1.     সঠিকভাবে ব্যায়াম সম্পাদন: নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে থাকলে ব্যায়াম ঠিকভাবে করা যায়।

2.    আঘাত প্রতিরোধ: ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম করলে পেশি, হাড় বা জোড়ায় ব্যথা হতে পারে।

3.    দেহের ভারসাম্য রক্ষা: পজিশন ঠিক রাখলে শরীরের ওজন সঠিকভাবে বিভক্ত হয়।

4.     ব্যায়ামের কার্যকারিতা বৃদ্ধি: সঠিক অবস্থানে ব্যায়াম করলে ফল দ্রুত পাওয়া যায়।

 পিটির সাধারণ কয়েকটি পজিশন:

1.     Attention Position (অ্যাটেনশন অবস্থান):

o   দেহ সোজা, হাত দুই পাশে, চোখ সামনের দিকে।

o   সাধারণত ব্যায়াম শুরুর আগে নেওয়া হয়।

2.    At Ease Position (অ্যাট ইজ অবস্থান):

o   পা দুটি হালকা ফাঁক, হাত পিছনে ধরে আরাম অবস্থায় থাকা।

3.    Standing Position (দাঁড়ানো অবস্থান):

o   সোজা হয়ে দাঁড়ানো, ওজন সমানভাবে দুই পায়ে।

4.     Sitting Position (বসা অবস্থান):

o   মাটিতে বা ম্যাটে সোজা হয়ে বসা, পিঠ সোজা রাখা।

5.    Lying Position (শোয়া অবস্থান):

o   পিঠ বা বুকের ওপর শুয়ে করা ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত ভঙ্গি।

6.    Squatting Position (বসা অবস্থান বা হাফ বসা):

o   হাঁটু ভেঙে অর্ধেক বসা, যেমন স্কোয়াট ব্যায়ামে করা হয়।

পজিশন বা অবস্থান হলো ব্যায়ামের সময় শরীরের সঠিক ভঙ্গি, যা ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়ায়, আঘাতের ঝুঁকি কমায় এবং দেহের ভারসাম্য রক্ষা করে।