মিন্টু সূত্রধর
সহকারী শিক্ষক
২৭ ডিসেম্বর, ২০২৫ ০৪:০৪ অপরাহ্ণ
শরীরচর্চা ও সুস্থজীবন: দুই পা শূন্যে ধরে রাখা
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ অষ্টম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
অধ্যায়ঃ অধ্যায়-১
দুই পা শূন্যে ধরে রাখা:
চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা একত্রে ৮ ইঞ্চি শূন্যে তুলে রাখতে হবে। এক মিনিট পর্যন্ত রাখার চেষ্টা করবে। এভাবে বারবার করতে হবে। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে তলপেটের মেদ কমে যায়। এছাড়াও সমবেত ব্যায়াম, চিন আপ, পুশ আপ, পিঠের উপর দিয়ে লাফানো ও দলগত রিলে সবই সরঞ্জামবিহীন ব্যায়ামের অন্তর্গত।
মন্তব্য করুন
