মিন্টু সূত্রধর
সহকারী শিক্ষক
২৭ ডিসেম্বর, ২০২৫ ০৬:৪৮ অপরাহ্ণ
সাঁতার: মুক্ত সাঁতার
ধরনঃ সাধারণ শিক্ষা
শ্রেণিঃ অষ্টম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
অধ্যায়ঃ অধ্যায়-৪
সাঁতার: মুক্ত সাঁতার
দেহের অবস্থান: দেহটাকে উপুড় করে পানির সমান্তরালে রাখতে হবে। পানির মধ্যে মাথা মাঝে মাঝে পরিবর্তন করতে হয়- কখনো পানির উপর তুলে, আবার কখনো ঘাড়কে কাত করে। সাধারণত যারা কম দূরত্বের সাঁতার কাটে, তাদের মাথাটা একটু উপরের দিকে থাকে। আবার যারা মাঝারি বা লম্বা দূরত্বের সাঁতার কাটে তাদের মাথাটা নিচের দিকে থাকে।
মুক্ত সাঁতারের নিয়মাবলি:
১. মুক্ত সাঁতার আরম্ভ ব্লকে উঠে শুরু করতে হয়;
২. মুক্ত সাঁতারে উপুড় হয়ে সাঁতার কাটতে হয়;
৩. পা পানির নিচেট সাধারণত ১২-১৮ ইঞ্চি পরিমাণে যায়;
৪. অন্য প্রতিযোগীর লেনে গিয়ে বাধার সৃষ্টি করতে পারবে না;
৫. পানির নিচে দিয়ে সাঁতার কাটা যাবে না;
৬. টার্নিংয়ের সময় শরীরের যেকোনো অংশ স্পর্শ করে টার্নিং নেওয়া যাবে।
৭. সমাপ্তি যেকোনো অবস্থায় করা যাবে।
৮. হাতের কাজ পানির নিচে S- এর মতো হবে।
মন্তব্য করুন
