মোহাম্মদ নজরুল ইসলাম
সিনিয়র শিক্ষক
১৮ আগস্ট, ২০২০ ১২:৪৩ অপরাহ্ণ
দৈনিক ২০ মিনিট ব্যায়ামের জাদুকরী সুফল
ধরনঃ মাদ্রাসা শিক্ষা
শ্রেণিঃ নবম
বিষয়ঃ শারীরিক শিক্ষা স্বাস্থ্যবিজ্ঞান ও খেলাধুলা
অধ্যায়ঃ দ্বিতীয় অধ্যায়
ঘুমজনিত সমস্যার সমাধান
অনেকেই রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। রাতে ঘুম না হলে ওষুধ খেয়ে থাকেন যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে দৈনিক ২০ মিনিট হাঁটুন। এতে খুব ভালো ঘুম হবে আপনার।
মানসিক চাপ কমায়
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ২০ মিনিট ব্যায়াম করেন, তারা অন্যদের চেয়ে ৫০ শতাংশ কম মানসিক চাপে ভোগেন।
আরাম মেলায়
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের পরিমাণ কমে যায়। এটি শরীরকে আরাম দেয়। এ ক্ষেত্রে যোগাসন, ডিপ ব্রিদিং ও মেডিটেশন করলে ভালো ফল পাবেন।
মন থাকে ফুরফুরে
নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে ‘ন্যাচারাল ফিল গুড’ হরমোন নিঃসৃত হয়। এতে মন থাকে সতেজ ও ফুরফুরে।
ঘুমজনিত সমস্যার সমাধান
অনেকেই রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। রাতে ঘুম না হলে ওষুধ খেয়ে থাকেন যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে দৈনিক ২০ মিনিট হাঁটুন। এতে খুব ভালো ঘুম হবে আপনার।
মন্তব্য করুন
